《下载五杀电影网》第9集DPlayer-H5播放器在线观看完整版全集高清 -下载五杀电影网正在播放- 飘花电影网

影视简介:

下载五杀电影网剧情介绍:

适合冥想的场所非常多，任何一个安静的场所都适合进行冥想，比如公园的草地上、宽敞的室内或者是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。
冥想一般是连续10分钟至2、3个小时的静坐，也可以根据个人的习惯，大致从几分钟到1个小时不等，而一般进行冥想的时间在早晨和傍晚较为理想。同时，每次冥想都在同样的场所和时间段，能够使精神更快地平静下来。
冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衣裤，因为任何紧束的服饰在冥想的过程中会令人产生不适的感觉。
冥想最首先要注意的就是冥想的坐姿要正确，刚开始进行冥想者可试着坐在一个大约8厘米高的座垫上，把注意力放在3尺之外的地方，或者放空大脑，只注意呼吸的运动。再有要注意的是冥想时的呼吸法，要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
冥想的方式多种多样，主要包括：静坐冥想、休闲冥想、慢走冥想、音乐冥想以及超然冥想等，通常最通行的是静坐冥想，因为静坐冥想能够减轻生活的压力，提高身体抵御疾病的能力，缓解精神压力的紧张，并对头痛、胃痛、呼吸道系统和神经系统等疾病有很好的改善作用。