适合冥想的场所非常多,任何一个安静的场所都适合进行冥想,比如公园的草地上、宽敞的室内或者是舒适的椅子上,都是适合冥想的场所。
冥想一般是连续10分钟至2、3个小时的静坐,也可以根据个人的习惯,大致从几分钟到1个小时不等,而一般进行冥想的时间在早晨和傍晚较为理想。同时,每次冥想都在同样的场所和时间段,能够使精神更快地平静下来。
冥想时的着装也有讲究,最好穿着松软的衣裤,因为任何紧束的服饰在冥想的过程中会令人产生不适的感觉。
冥想最首先要注意的就是冥想的坐姿要正确,刚开始进行冥想者可试着坐在一个大约8厘米高的座垫上,把注意力放在3尺之外的地方,或者放空大脑,只注意呼吸的运动。再有要注意的是冥想时的呼吸法,要学会用肚腹呼吸,吸气时腹部胀起,呼气时腹部收缩。
冥想的方式多种多样,主要包括:静坐冥想、休闲冥想、慢走冥想、音乐冥想以及超然冥想等,通常最通行的是静坐冥想,因为静坐冥想能够减轻生活的压力,提高身体抵御疾病的能力,缓解精神压力的紧张,并对头痛、胃痛、呼吸道系统和神经系统等疾病有很好的改善作用。