通过上述四种方法,我们将对现状产生新的认识,认可已经发生的事情中包含的积极意义。只要你不反复咀嚼消极阴暗的情绪,而是坚持积极地重组情绪,痛苦就会随着时间流逝而逐渐淡化,而由此积累的经验教训将转化为你的新智慧,令你受益一生。
关于情绪的小知识
传统的愤怒宣泄法是让宣泄者攻击一个特制的发泄人偶。但这种情绪宣泄方法是有害的。在一项实验中,愤怒的情绪测试者被分为三组:第一组在想起不高兴的事情时击打沙袋,第二组在想起中性话题时击打沙袋,第三组什么也不做。实验结果表明,第一组测试者在击打沙袋后,攻击性会变强,更想报复让自己不高兴的人。
第三组测试者的愤怒程度是最低的,攻击性行为也最少。可见,生气时打人偶或枕头是不良的情绪宣泄方法。
提升快乐指数的三个途径
要点提示
a 欣赏艺术能减少人们心中的痛苦,促进精神创伤的愈合。
b 写作可以帮助我们释放负能量,更深入地了解自己的感受。