夏天,很多人耐不住热,就在有电风扇和吹空调的屋子光着膀子睡觉,在这样的环境下,颈项和后腰如果固护不周,非常容易酸疼,落枕。为什么受到风寒侵袭时,颈、腰这么脆弱呢?原因在于,后背为阳,胸腹为阴,背部积聚了更多的人体阳气,所以“保卫”功能要比胸腹强。但是,往往最强的也是最脆弱的,所以这个部位应该更加小心保护。
中医称,后背为诸阳之会,提升身体的阳气,就要打通阳之地,让阳气散发到全身。怎样打通阳气?通过刺激后背就可以实现这一目的。
1.捶背
可请家人或浴室的搓背师帮忙。操作者手呈半握拳状,用掌根、掌侧拍打或叩击背部。动作尽可能地和谐,力量要均匀、缓和,以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60~80次,每次10~15分钟,每日1~2次。
2.擦背
可请家人或浴室的搓背师帮忙。操作者五指并拢,用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长,以后逐渐延长时间,以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次,注意不要用力过猛,以免损伤皮肤。