下面我们继续学习自动思维与感受、行为的关系。
1.自动思维会引发感受的多样化
我们看到毒蛇会感到非常害怕，而对于受过专业训练的驯兽师来说，眼镜蛇却并非一种可怕的刺激。其中缘由是，驯兽师对于眼镜蛇的经验与普通人不同，看到眼镜蛇时产生的自动思维便也不同。
驯兽师：眼镜蛇 → “哇，它的鳞片真好看！”→ 感到兴奋和好奇。
普通人：眼镜蛇 → “被它咬了怎么办？”→ 感到惊恐和害怕。
像这样，经验会自动构建思维，思维会对感受产生影响。这种思维是自我解读的结果，会对我们的感受产生影响。如果自认为很差劲，就会感到拘束而忧郁。
“我不是一个好父亲/母亲。”→ 感到愧疚和不安。
“我真没用！”→ 变得无助、忧郁。
2.自动思维可以改变行为
我们会相信自己的思维，并让它指导行为。根据思维的不同，我们可能会选择抗争，也可能会选择逃离这种刺激，或者被刺激打败，束手无策。这些行为的基础是愤怒、不安、悲伤等典型感受，我们却根本来不及认识这些感受，就已经直接转化为行动。
极力抗争的方式
被上司指责错误时：“原来他瞧不起我！”的思维 → 以言语指责对方，采取讥讽的态度，甚至暴力行为。
