第一步治疗:重建自信
面对他信中的“我该怎么办”,我决定先采取第一个步骤的治疗:帮他重建自信。于是,我在给他的第二封信中写道:
从你的两次来信中,我感到你是个挺不错的小伙子。你聪明,善良,进取,而且头脑清晰,思想及文化素养较高。更重要的是你能恰当地表情达意,思路有条不紊,这都是与人交往的有利条件。如果能有较多的了解,我想还会找到你身上更多的闪光点……
自卑是你怕看人目光的心理根源。致于你想强迫自己盯住别人的目光,也不过是一种自卑的心理防御行为,而且有时也许只是一种防御意念,是一种臆想,这以后再谈。人需要自我肯定,自我接纳。这就是自信。建立自信是你告别痛苦的关键。
哲人说:自胜者强。相信你能找回自信,走向自强……
显然,我的信给他注入了一针“强心剂”,他开始了自强之路。
在后来的两次通信中,我们就如何寻找自信的具体办法作了交流。其中他感到最有效的是记“成功”日记。这个办法就是每天都仔细回顾自己生活的方方面面,把成功和满意之处一一记录下来,不放过哪怕一个小小的闪光点,比如一个满意的眼神,一次得体的谈话……记录时用描写性的语言,包括当时的情景和自己的感受等都记述下来,描述的越具体越好。