不宜厚味:晚餐进食大量蛋、肉、鱼等,在饭后活动量减少及血液循环放慢的情况下,胰岛素能将血脂转化为脂肪,积存在皮下、心膜和血管壁上,会使人逐渐胖起来,容易导致心血管系统疾病。
因此,孕妇不应过晚就餐,晚餐也以清淡、稀软为好。
◎坚决不要偏食
有些孕妈妈在孕前有偏食的习惯,等到怀孕后就更加“变本加厉”了,她们往往只吃自己喜欢吃的食物。专家提醒,偏食会造成营养结构不合理,将严重影响胎儿的正常发育。
主食不足:一些孕妇在孕前就为了保持体形而很少摄入主食,她们认为主食是体形发胖的主要原因,其实主食为人们带来孕期需要的大部分能量和B族维生素、膳食纤维等,放弃主食将使母体严重缺乏能量使胎儿停止发育。
荤食过多:为加强营养摄入大量的动物性食物,每餐都有超量的鸡鸭鱼肉,炒菜用很多油脂,这将大大超过身体的需要而存积为脂肪,结果孕妇体重猛长,孩子却营养不良。
专重素食:也有孕妈妈日日与蔬菜水果为伴,不吃其他食物,结果热能和蛋白质摄入量均缺乏,胎儿生长缓慢。