(5)建立心理支持系统,包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。如果精神压力过大,心理承受能力有限,则需进行专门的心理疏导或治疗。请人疏导,这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后,要找亲朋好友或同事倾诉一下,然后请他们开导开导,这样不但可以找到解决问题的办法,还可以起到心理压力的转移作用。
(6)不断更新自己的知识结构,不断完善自我,提升自身竞争力,才能使职业生命长久稳定。经常根据自己的爱好去找事干,造成一定的紧张感,如写作,研究问题、画画、搞发明等,这样可以使人变得积极开朗。
(7)规划职业生涯发展,合理安排生活节奏。一般来说,30岁左右被称为“职业锚”,即30岁前变换工作,寻找自己的“生长点”。30岁后尽量将工作方向稳定下来,是为创业阶段,直至40岁。40~50岁若从事颇具发展潜力的事业,则以守业为主。年过50,可以考虑为退休做准备,培养一些兴趣爱好。
(8)经过工作一天之后,通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调节一下情绪。利用周末,到近郊旅游,开展休闲运动,给心情放个假。