2. 人由于寒冷而穿着的有一定厚度的保温服装可使动作不便,增加了运动的额外负担。
3. 低温可使人体兴奋组织(如神经、肌肉和腺体)的兴奋性降低,可使酶的活性降低,因而会对运动产生不良的影响。
4. 低温可引起人体内能量物质代谢过程加强,增加氧耗。穿着湿衣服在有风的天气中进行最大强度的运动时的耗氧量,要比在舒适的环境中进行同样强度运动的耗氧量高15~20倍,耗氧量增多是因寒战造成的。
5. 在低温环境中运动,会使人体最大摄氧量下降。
6. 如果温度过低,则可使人体温度下降,体温下降会引起血氧离解度降低,而加重运动中人体组织的缺氧。
此外,人在寒冷环境下进行长时间运动(如长跑、长距离滑雪),会因体温散失过多而出现头晕、协调能力下降等情况。气温过低,可造成人体局部冻伤和全身体温过低;当人的大脑的温度下降时,可发生意识丧失,若不及时处理则可造成死亡。
可见,“冬练三九”有一定的局限性。在寒冷的冬天,进行体育锻炼时,应注意以下问题:
第一,要充分做好准备活动。准备活动可以提高人的体温、提高人体内的代谢水平,在寒冷的环境中运动所做的准备活动,需要比正常条件下的准备活动时间长些、强度大些。
