甜食的危害还不仅仅如此。多个国家长期研究发现，过量吃甜品会助长近视眼的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢需要大量的维生素B1，如果过量吃糖维生素B1就会大量缺乏。所以，为了保护眼睛，平时最好少吃一些甜品类食物，特别是对于已经患有近视的人群，更应该禁止吃甜品。
晚餐和晚餐后经常吃甜食还容易发胖。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积。
当然，在日常生活中，完全拒绝吃糖是一件困难的事情，那么我们到底该吃多少糖呢？专家给出的答案是：“每天最好不要超过40克。”30～40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意，30～40克糖的数量限制非常容易突破。
上班族每天工作繁忙，下班时通常感觉疲惫不堪，晚上回到家里，看到甜食会突然产生食欲。对此，营养专家特别提醒，晚餐或者晚餐后要尽量少吃甜食，养成健康的饮食习惯。
