１．转移注意力。
觉得紧张的时候，做个深呼吸、泡个热水澡，相信可以收到相当不错的效果。另外，不要忘记在紧张的学习和工作之余多参加自己喜爱的文娱体育及其他社会活动，使自己的注意力得以转移，情绪得以放松，心境得以开阔。
2． 音乐疗法。
欣赏一曲优美抒情的轻音乐或喜爱的戏剧唱段，既是一种美的享受，更是一种脑的放松；也可以去看歌舞剧，紧张将在悠扬的音乐和优美的舞姿中得到消除。
3． 自我暗示法。
当你在生活中遇到难题和压力时，不要烦恼和焦急，也不要急于求成。首先应该沉着，要稳定自己的情绪，并做些放松性的自我暗示“我是最棒的，问题一定能够解决”、“困难是暂时的”、“焦虑无济于事”。这样你就会放松下来去排除难题，而一旦成功，将会形成良性刺激，使你得到进一步放松。
4．一吐为快。
当遭到如亲人死亡、婚姻破裂、财产损失等巨大的不幸而使你迅速进入强烈的紧张状态时，当你在生活中遇到不顺心的事情或出现争执，使你满腹愁云或怒火中烧时，最重要的放松秘诀是与通情达理的爱人或志同道合的知己坦诚交谈，既可倾吐苦衷或宣泄怒气，又能得到理解与支持、安慰与忠告。
