“现在，你感觉非常好，因为整天都被保护罩保护着，不受到任何压力的干扰。现在，你感觉非常好，度过了一天，你看见压力弹回去消失了。外来压力越大，你的内心就会越平静。现在，你感觉你的内心非常平静。让你的内心慢慢平静下来吧，你本来就是一个平静的人，你从来不应受压力的侵袭，你以某种方式让自己轻松，让自己舒适，你现在对过去的刺激有了全新的反应。（停顿3秒钟）这个全新的反应让你感觉强壮、平静和自由。你的日子充满了成就，你因为这些成就而感觉幸福。你自我感觉非常好，是因为你有新的反应，并且因此让你的日子更快乐、幸福。你平静、强壮、没有任何的压力。”
或者你也可以这样暗示：“现在，你的身体如此轻松，心智如此祥和、平静。一切都已经完全安宁，你非常平静，非常平静，整个世界也十分平静。现在是一片宁静、祥和。现在你能够完全地掌控自己的思维。你已经完全放松了，随时接受平静、快乐的思想。这些平和并且快乐的方法，会毫不费力地把压力和焦虑一扫而空。（停顿3秒钟）”
