人生在世,行住坐卧都要有适当的安排,好比前往某处,是行脚去还是乘车去呢?居住的环境,是选在山上、水边好,还是繁华的都市比较方便呢?总要有个安排。睡觉亦复如此,有的人习惯要点灯,有的人则是幽暗才能入睡。总之,自觉心安,最为适合。
睡眠也是一种正当的休息,闭上双眼,能让眼睛获得充分休息;身体平躺,能舒解身心的压力。因此,睡眠品质好,必能促使心力更加旺盛。
以下提供几个帮助睡眠的方法,给一些不容易入睡的人士参考:
一、儿歌是母亲送给幼儿的催眠曲,难以入睡的人,不妨哼哼呀呀唱个一曲,或许能帮助入眠。
二、可以倒数数字,从一百、九十九、九十八、九十七……,数到一,然后再重来一次。不用多少时间,大概就可以入眠了。
三、可以观想佛的相好光明,把佛相的庄严观到历历在目,而且定于一境,不会模糊不清,如此与佛的慈悲、精神、活力相互交流,也容易入睡。