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马永贞英雄血国语3剧情介绍:

此外,在运动过程中还要警惕如下症状:第一,在运动过程中感到胸部、上肢、颈部、下颌等部位不适,包括疼痛、烧灼、压迫、局部发紧、胀满等。
第二,运动过程中或运动结束后出现头晕或短时的意识障碍。这种情况通常是由于运动过于剧烈或重力性休克造成的,即在剧烈运动后突然停止运动造成的,而不是心脏本身的原因。
第三,在运动过程中出现呼吸困难。呼吸的深度及频率应随运动强度的增加而增加,不应出现呼吸困难,如果运动后与他人交谈困难、说话费力、喘息及恢复至平静状态需5分钟以上等,应引起注意。
指南一运动必须注意贯彻循序渐进的原则。
指南二中老年人不要从事剧烈运动。
参加健身锻炼,并非运动量、运动强度越大越好。健身者应该根据自己的习惯、时间、身体状况等安排运动内容,掌握运动量和运动强度。
错误2 清晨空气较清新,健身锻炼好处多多俗话说“一日之计在于晨。”在晨曦朦胧的公园、湖边和林荫小道等处,都能看到众多晨练的人。在他们的意识中,清晨空气新鲜、周围环境安静,是锻炼的最佳时机。真是这样吗? 其实,对有些人来说,晨练是祸不是福。
每天清晨,只要天气不错,刘叔就会进行跑步锻炼,几年如一日,大家都佩服他的毅力。可是,今年夏天,天气再好,也没有人看到刘叔晨练的身影了,这究竟是怎么回事呢?