2.适当进行运动
人的足部最易受凉，因此我们平时可以通过有氧运动来保健足部，慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等文娱活动都会让全身各个部位充分活动起来，以促进血液循环。但是，切记不可运动过度，也不可进行高强度、高剧烈度的运动，大量出汗会起到相反的作用。
3.进行足浴
足浴，特别是运动之后进行足浴，是非常值得提倡的保健养生方法。因为温水的热量可以使静脉扩张，并能使淋巴液下沉到腿部和足部，以促进局部的供血。
4.冬季可进补热量高的食物
在天气寒冷的冬季，除了加强足部的保暖措施外，还应该多进补一些含有较高热量的食物。可多吃一些温补食品，如牛、羊肉或狗肉，同时还要尽量少吃性质属寒的水果，如梨、荸荠等。
5.改变不良习惯
戒除吸烟的习惯，还应注意尽量避免摄入过多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等。
第二节 男性身体的内部结构
一、运动系统
◎运动系统的构成
