选择一项运动项目,关键是要能够持之以恒,坚持下去就会见到效果,不仅提高了自己的身体素质,而且,也培养了自己的意志和毅力。
6.锻炼的作用及原则
健康的身体是成功的有力保障,有健康即有希望,有希望即有一切。健康是一切事业的基础。健康是从良好的生活习惯开始的。
生命在于运动,健康在于锻炼,体育运动是身心健康的保证之一。
1.体育锻炼能增强人的生理功能
体育锻炼可以促进人体机能,使人体态健美,头脑灵活。
(1)运动能增强人的心肺功能
运动能改善心脏的血液供应,增强心脏的收缩力,增加血输出量。提高心脏“泵”的功能,运动还能增加肺活量。一般人的肺活量为3500毫升左右,而经常参加体育锻炼的人可达到4000~5000毫升,显著地提高肺吸收氧气和排出二氧化碳的换气功能,从而使人精力充沛,延年益寿。