八段锦的呼吸方法是,采用逆腹式呼吸,同时配合提肛呼吸。具体操作是,吸气时提肛、收腹、负责呼吸的膈肌上升,呼气时隔肌下降、松腹、松肛。呼吸与动作结合时是动作一起一落,呼吸一吸一呼;动作一开一合,呼吸一吸一呼;动作一蓄一发,呼吸一吸一呼;在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处,采用闭气。
因为每个人都存在个体差异,所以功法的动作幅度也有大小、长短之别。练习者要注意的是,用方法进行呼吸时,不要生搬硬套,要“顺其自然”。如果遇到气息不通畅的时候要注意调节。这样,经过一段时间的训练之后,练习者就能将动作与呼吸结合起来,练气功来才能灵活自如。
站桩功:导气下行,缓解慢性病
“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。站桩既能保养心神,又能锻炼形骸;既能健强脑力,又能增长体力。可能很多人会认为,你说的站桩不就是蹲马步嘛,谁不会啊,哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种,站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩,“万动不如一静,万练不如一站”。