功效：含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素，孕期常食能补钙。
·葡萄干粥
材料：葡萄干50克，粳米100克，白糖少许。
做法：将葡萄干拣净，用清水略泡，冲洗干净。粳米淘洗干净。锅内放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，以白糖调味进食。
功效：此粥补气养血、强心利尿、强健筋骨。适用于气血虚弱、心悸盗汗、精神倦怠、神经衰弱、风湿筋骨疼痛的孕妈妈食用，孕妈妈食用后可以安胎。
第16周 最美的旋律
一、本周宝宝与胎教要点
从上部超声波扫描能观察到：此时胎儿的鼻、手指和脚趾都能清楚地看到，头部与躯干相比仍然较大。
◎胎宝宝变得很淘气
本周胎宝宝身长大约16厘米，体重达到110克左右。胎宝宝的皮肤逐渐变厚而不再透明，现在的小家伙“忙时”伸手、踢腿、舒展身姿，“闲时”揉脸、吃手、打哈欠。对于多数孕妈妈来说都可以感觉到胎动了，当胎宝宝忙着做体操的时候，孕妈妈会注意到小腹中那瞬间奇妙的感受。
◎本周胎教要点
·美学胎教：培养胎宝宝的审美情趣，从感受艺术之美开始。在家中就有很多感受艺术美的方式：门前的小路，铺了石子是一种美，路旁栽种的花草的造型是一种美，房屋的造型是一种美，门上贴的民俗画是一种美……所有这些，孕妈妈都可以自己先用心体会，再讲给胎宝宝听。
