经常打太极拳可疏通经络，气血流畅，遍达周身，激发协调人体自身的阴阳气血，使内气发于丹田，并复归于丹田，丹田气充，肾精内蛰，神气内敛，从而使人体能够抵御各种各样的疾病，真正达到延年益寿。
太极拳之所以具有很高的养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”（就是说身体上任何一个局部的运动都是整体运动的体现，而不是孤立的运动）的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，使各组织器官能更好地维持正常的生命活动。对于中老年人及患有慢性疾病，如高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、肺结核、慢性支气管炎等慢性病患者来说，经常打太极拳能提高机体抵抗力。
太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程。初学太极拳者往往因健身功效不显著，导致练拳兴趣不浓。孰不知，随着动作的熟练、正确，功夫的加深，健身效果才会越来越好，练拳兴趣自然渐浓。另外，老年人在初学太极拳时不要急于求成，要有耐心、恒心，只有长期坚持才能领会到其中的奥妙。
